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녹두 데치기 레시피 제안 및 지침

다음 식사를 위해 간단하면서도 맛있는 반찬을 찾고 계십니까? 데친 녹두보다 더 이상 보지 마십시오! 이 다재다능한 야채는 다양한 방법으로 준비할 수 있지만 데치는 것은 콩의 생생한 녹색과 바삭바삭한 질감을 유지하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 녹두를 데치는 방법을 모르시나요? 걱정하지 마세요. 제가 도와드리겠습니다. 이 글에서는 매번 완벽하게 녹두를 데치는 방법에 대한 단계별 가이드를 제공하겠습니다. 게다가, 여러분의 요리를 한 단계 더 발전시킬 수 있는 몇 가지 맛 조합도 제안해 드리겠습니다. 그러니 앞치마를 들고 요리를 시작해 보세요!

완벽한 데치기 기술을 위한 팁

레시피에 대해 자세히 알아보기 전에 데친 녹두가 매번 완벽하게 나올 수 있도록 몇 가지 주요 팁을 살펴보겠습니다.

1. 가능한 가장 신선한 생두로 시작하세요

녹두를 데치는 경우 신선도가 중요합니다. 밝은 녹색을 띠고 촉감이 단단하며 구부릴 때 쉽게 부러지는 콩을 찾으세요. 시들거나 변색되거나 부드러운 반점이 있는 원두는 피하세요. 신선한 콩은 더 달콤하고 생생한 맛을 가지며 데치는 과정에서 더 잘 유지됩니다.

2. 큰 냄비에 소금물을 담는다

녹두를 데치려면 큰 냄비에 끓는 물이 필요합니다. 물에 소금을 많이 넣어야 콩의 맛을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 물 1쿼트당 약 1테이블스푼의 소금을 사용하십시오. 콩을 넣기 전에 물이 끓을 때까지 끓이는지 확인하세요.

3. 콩을 너무 익히지 마세요

완벽하게 데친 녹두의 핵심은 바삭바삭하고 부드러워질 때까지 조리하는 것입니다. 콩을 너무 익히면 질감이 부드러워지고 맛이 없어집니다. 너무 익히는 것을 방지하려면 콩이 익은 후 즉시 콩을 넣을 수 있도록 얼음물 한 그릇을 준비하십시오. 이렇게 하면 조리 과정이 중단되고 밝은 녹색과 바삭바삭한 식감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이제 몇 가지 주요 팁을 살펴보았으니 레시피를 살펴보겠습니다!

시도해볼 맛 조합

이제 녹두를 데치는 기술을 마스터했으므로 맛있는 맛의 조합으로 요리를 한 단계 더 발전시킬 차례입니다. 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

1. 레몬과 마늘

신선한 레몬 주스, 다진 마늘, 올리브 오일을 섞어 데친 녹두를 뿌립니다. 소금과 후추를 뿌려 맛보십시오.

2. 파마산 치즈와 아몬드

데친 녹두에 갈은 파마산 치즈, 구운 얇게 썬 아몬드, 발사믹 식초를 뿌립니다.

3. 베이컨과 샬롯

잘게 썬 베이컨과 얇게 썬 샬롯을 프라이팬에 넣고 바삭해질 때까지 요리합니다. 데친 녹두를 베이컨, 샬롯과 함께 버무리고 레드 와인 식초를 뿌립니다.

4. 참깨와 간장

간장, 구운 참기름, 고춧가루를 뿌려 섞습니다. 데친 녹두를 소스와 함께 버무리고 구운 참깨를 뿌립니다.

여기에 여러분의 입맛을 감동시킬 몇 가지 맛 조합과 함께 데친 녹두를 위한 간단하면서도 맛있는 요리법이 있습니다. 한번 시도해 보시고 여러분의 생각을 알려주세요!

데친 강낭콩 식사 아이디어
마늘 녹두

마늘 녹두는 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 2g의 단백질 , 6g의 지방 , 총 75칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 33센트로 6인분 사이드 디쉬를 받을 수 있습니다. 가게에 가서 오늘 이 요리를 만들 물, 녹두, 후추, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 요리는 Taste of Home에서 제공합니다. 스푼으로 0%라는 놀라운 점수를 받은 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 레시피를 보려면 마늘 케일을 곁들인 검은콩과 현미 , 마늘 지중해 샐러드를 곁들인 플랭크 스테이크 , 마늘 당근 스프레드를 시도해 보세요.

골든 치킨 너겟

레시피에 케토제닉 레시피를 더 추가하고 싶다면 골든 치킨 너겟을 추천합니다. 1회 제공량에 33센트 인 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 4%를 충족합니다 . 1회 제공량에는 80칼로리 , 단백질 7g , 지방 5g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 24인분입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 매장에 가서 소금, 양념, 파마산 치즈, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 약 25분이 소요됩니다. 오르되브르로도 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼너큘러 점수인 0%를 받습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 파마산 치즈 치킨 너겟 , 소카이 아이리시 크림과 소카이 건강한 다크 초콜릿 너겟 , 골든 병아리콩과 고수, 마늘, 말린 토마토, 염소 치즈 .

당근 동전 캐서롤

당근 코인 캐서롤은 12인분 분량의 오르되브르입니다. 1인분에는 201칼로리 , 단백질 8g , 지방 12g이 함유되어 있습니다. 1인분에 55센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 13%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 10분이 소요됩니다. 언제든 즐길 수 있지만, 특히 겨울 에 더욱 좋습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)의 이 레시피는 버터, 육두구 가루, 양파, 완두콩이 필요합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 45%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 매우 좋습니다. 파인애플 당근 건포도 스파이스 케이크 , 크림치즈 아이싱을 곁들인 최고의 당근 케이크 , 그리고 애플소스 당근 케이크 머핀은 이 레시피와 매우 유사합니다.

핫 치킨 샐러드

핫 치킨 샐러드가 바로 당신이 찾던 메인 코스일지도 몰라요. 이 레시피는 12인분이며, 1인분에 1.13달러입니다. 1인분에는 439칼로리 , 단백질 17g , 지방 35g이 함유되어 있습니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 소금, 레몬즙, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 직접 만들어 보세요. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 40분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 41%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 등이 있습니다.

요거트 두부 보리 끓이기

반찬 레시피는 많을수록 좋으므로 요거트 두부 보리 끓이기를 시도해 보세요.몸을 관리하고 있나요?이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분에 229칼로리 , 단백질 12g , 지방 6g이 들어 있습니다.이 레시피는 6인분입니다.1 인분에 94센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 .1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다.Allrecipes의 이 레시피에는 물, 오레가노, 밀가루, 올리브 오일이 필요합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 15분이 걸립니다.모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 56%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 야채를 곁들인 보리 샐러드 , 쌀과 보리로 만든 검은콩과 완두콩 , 검은콩과 보리 샐러드 가 이 레시피와 매우 유사합니다.

핫 치킨 샐러드

유제품 없는 메인 코스를 원하시나요? 핫 치킨 샐러드는 정말 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분에 1.32달러입니다. 이 요리의 1인분에는 단백질 약 25g , 지방 41g , 총 546칼로리가 함유되어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사에게 인기가 많습니다. Taste of Home의 이 레시피는 버섯 줄기와 버섯 조각, 셀러리, 마요네즈, 감자칩이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 40분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 54%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 등이 있습니다.

핫 치킨 샐러드

핫 치킨 샐러드가 바로 당신이 찾던 메인 코스일지도 몰라요. 이 글루텐 프리 레시피는 4인분이며, 1인분에 3.31달러 입니다. 1인분에는 948칼로리 , 단백질 33g , 지방 73g이 함유되어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home의 이 레시피는 스위스 치즈, 피망, 셀러리, 닭가슴살이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 45분이 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 73%라는 훌륭한 스푼아카데미 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 비슷한 레시피도 확인해 보세요: 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 .

태국식 땅콩 라임 소스

태국식 땅콩 라임 소스 레시피는 약 10분 만에 만들 수 있습니다. 몸매 관리 중이신가요? 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 1회 제공량당 284칼로리 , 단백질 7g , 지방 27g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 66센트로 2인분 소스를 구매하실 수 있습니다. spoonacular 사용자 brmacdonald01 님이 제공해 주셨습니다. 아시아 음식을 좋아하는 분들에게는 매우 경제적인 레시피입니다. 간장, 고춧가루, 마늘, 그리고 몇 가지 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 태국식 땅콩 소스, 생강 라임 타이 드레싱을 곁들인 글루텐 프리 채식 스프링롤 , 땅콩 드레싱과 바삭한 완탕을 곁들인 태국식 야채 슬로는 이 레시피와 매우 유사합니다.

핫 치킨 샐러드

주방에서 한 시간 정도 시간을 보낼 수 있다면 핫 치킨 샐러드는 훌륭한 글루텐 프리 레시피가 될 수 있습니다. 이 메인 코스는 1인분에 519칼로리 , 단백질 20g , 지방 42g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 16인분이며, 1인분에 1.76달러입니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 한 명은 정말 맛있다고 했습니다. 크림, 버섯 줄기와 조각, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 45%라는 훌륭한 평점을 받은 이 요리는 훌륭한 요리입니다. 비슷한 레시피로는 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 등이 있습니다.

버터 프로스팅을 곁들인 티 케이크

버터 프로스팅을 곁들인 티 케이크는 락토 오보 베지테리언 디저트입니다. 1인분에는 208칼로리 , 단백질 3g , 지방 4g이 함유되어 있습니다. 1인분에 32센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 3%를 충족합니다 . 이 레시피는 33인분입니다. Taste of Home의 이 레시피는 우유, 계란, 버터, 버터밀크가 필요합니다. 504명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 개선의 여지가 있습니다. 비슷한 레시피로는 바닐라 크림 케이크, 간편하고 폭신한 홀리데이 케이크 , 시나몬과 꿀을 곁들인 애플 브라운 버터 "도넛" 케이크 , 땅콩 버터 프로스팅을 곁들인 바나나 초콜릿 칩 케이크(글루텐 프리, 유제품 프리, 콩 프리)를 추천합니다.

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