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녹두 데치기 레시피 제안 및 지침

다음 식사를 위해 간단하면서도 맛있는 반찬을 찾고 계십니까? 데친 녹두보다 더 이상 보지 마십시오! 이 다재다능한 야채는 다양한 방법으로 준비할 수 있지만 데치는 것은 콩의 생생한 녹색과 바삭바삭한 질감을 유지하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 녹두를 데치는 방법을 모르시나요? 걱정하지 마세요. 제가 도와드리겠습니다. 이 글에서는 매번 완벽하게 녹두를 데치는 방법에 대한 단계별 가이드를 제공하겠습니다. 게다가, 여러분의 요리를 한 단계 더 발전시킬 수 있는 몇 가지 맛 조합도 제안해 드리겠습니다. 그러니 앞치마를 들고 요리를 시작해 보세요!

완벽한 데치기 기술을 위한 팁

레시피에 대해 자세히 알아보기 전에 데친 녹두가 매번 완벽하게 나올 수 있도록 몇 가지 주요 팁을 살펴보겠습니다.

1. 가능한 가장 신선한 생두로 시작하세요

녹두를 데치는 경우 신선도가 중요합니다. 밝은 녹색을 띠고 촉감이 단단하며 구부릴 때 쉽게 부러지는 콩을 찾으세요. 시들거나 변색되거나 부드러운 반점이 있는 원두는 피하세요. 신선한 콩은 더 달콤하고 생생한 맛을 가지며 데치는 과정에서 더 잘 유지됩니다.

2. 큰 냄비에 소금물을 담는다

녹두를 데치려면 큰 냄비에 끓는 물이 필요합니다. 물에 소금을 많이 넣어야 콩의 맛을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 물 1쿼트당 약 1테이블스푼의 소금을 사용하십시오. 콩을 넣기 전에 물이 끓을 때까지 끓이는지 확인하세요.

3. 콩을 너무 익히지 마세요

완벽하게 데친 녹두의 핵심은 바삭바삭하고 부드러워질 때까지 조리하는 것입니다. 콩을 너무 익히면 질감이 부드러워지고 맛이 없어집니다. 너무 익히는 것을 방지하려면 콩이 익은 후 즉시 콩을 넣을 수 있도록 얼음물 한 그릇을 준비하십시오. 이렇게 하면 조리 과정이 중단되고 밝은 녹색과 바삭바삭한 식감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이제 몇 가지 주요 팁을 살펴보았으니 레시피를 살펴보겠습니다!

시도해볼 맛 조합

이제 녹두를 데치는 기술을 마스터했으므로 맛있는 맛의 조합으로 요리를 한 단계 더 발전시킬 차례입니다. 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

1. 레몬과 마늘

신선한 레몬 주스, 다진 마늘, 올리브 오일을 섞어 데친 녹두를 뿌립니다. 소금과 후추를 뿌려 맛보십시오.

2. 파마산 치즈와 아몬드

데친 녹두에 갈은 파마산 치즈, 구운 얇게 썬 아몬드, 발사믹 식초를 뿌립니다.

3. 베이컨과 샬롯

잘게 썬 베이컨과 얇게 썬 샬롯을 프라이팬에 넣고 바삭해질 때까지 요리합니다. 데친 녹두를 베이컨, 샬롯과 함께 버무리고 레드 와인 식초를 뿌립니다.

4. 참깨와 간장

간장, 구운 참기름, 고춧가루를 뿌려 섞습니다. 데친 녹두를 소스와 함께 버무리고 구운 참깨를 뿌립니다.

여기에 여러분의 입맛을 감동시킬 몇 가지 맛 조합과 함께 데친 녹두를 위한 간단하면서도 맛있는 요리법이 있습니다. 한번 시도해 보시고 여러분의 생각을 알려주세요!

데친 강낭콩 식사 아이디어
쿠스쿠스 샐러드

쿠스쿠스 샐러드는 유제품을 사용하지 않고, 락토 오보 채식주의자, 비건 오르되브르입니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1인분에는 167칼로리 , 단백질 4g , 지방 6g이 들어 있습니다. 1인분에 62센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 6%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장으로 가서 소금, 파슬리, 토마토, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 스푼 처럼 훌륭한 57%의 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 드래곤 샐러드 - 쿠스쿠스 여름 샐러드 , 검은 렌틸과 쿠스쿠스 샐러드 , 시트러스 피칸 병아리콩 쿠스쿠스: 추운 날씨를 위한 샐러드가 있습니다 .

파스타와 콩: 파스타 에 파소이(Pasta e Fasoi)

파스타와 콩: 파스타 에 파소이는 처음부터 끝까지 약 2시간이 걸립니다.몸매를 관리하고 계신가요?이 유제품이 없는 레시피는 1인분에 388칼로리 , 단백질 11g , 지방 15g이 들어 있습니다.이 레시피는 4인분이며 1인분에 $1.34입니다.이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다.전채 요리로도 좋습니다.셀러리, 프로슈토 뼈, 양파, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다.Foodnetwork에서 제공합니다.모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 46%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 좋습니다.비슷한 레시피로는 Pastan e Fagioli(파스타와 콩) , Spicy Salad with Kidney Beans, Cheddar and Nuts , Barbecued Baby Back Pork Ribs and Bush's Grillin' Beans가 있습니다 .

바삭한 카라멜 트리트

바삭한 캐러멜 트리트가 바로 당신이 찾던 디저트일지도 모릅니다. 이 레시피는 30인분입니다. 1인분에 39센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 2%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 5g , 총 칼로리가 182kcal 입니다. 마시멜로, 캐러멜, 연유, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수인 0%를 받습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 발렌타인 데이 바삭한 트리트 , 땅콩 버터 라이스 크리스피 트리트, 메이플 시럽과 갈색 설탕을 곁들인 라이스 크리스피 트리트 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

녹색 쌀과 완두콩

녹색 쌀과 완두콩은 6인분 반찬입니다. 1인분에 1.47달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 15%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 11g , 지방이 14g , 총 칼로리가 503kcal 입니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 한 명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. 가게로 가서 쌀, 납작한 잎 파슬리, 물, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 28분이 걸립니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 78%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피는 검은콩과 녹색 완두콩과 쌀과 보리 , 영양이 풍부한 녹색 완두콩 쿠키 , My Jamaican Rice and Peas를 참조하세요.

크리미 땅콩버터 퍼지

크리미 땅콩 버터 퍼지가 바로 당신이 찾던 디저트일지도 모릅니다. 1인분에 48센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 8%를 충족합니다 . 이 요리의 1인분에는 약 9g의 단백질 , 24g의 지방 , 그리고 총 625칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 15인분입니다. 1,091명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 매장에 가서 마시멜로 크림, 갈색 설탕, 그리고 오늘 이 요리를 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼아큘러 점수가 0%인 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비건 땅콩 버터 초콜릿 퍼지 , 올드 패션드 땅콩 버터 퍼지 , 카라멜 땅콩 퍼지 케이크 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

토스타다를 곁들인 트위스트 치킨 샐러드

영어: Twisted Chicken Salad with Tostadas 레시피는 약 25분 만에 준비되며 멕시코 음식을 좋아하는 사람들에게 글루텐이 없고 유제품이 없는 훌륭한 옵션입니다. 1인분에 97센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 17g , 지방 23g , 총 431칼로리가 들어 있습니다. 19명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 몇몇 사람이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 닭고기, 옥수수 토르티야, 소금과 후추, 절인 할라피뇨 고추 주스가 필요합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 47%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 로티세리 치킨과 콩 토스타다 , 세비체 토스타다 , 채식 토스타다 .

매콤한 콩과 옥수수 살사 사이드

매콤한 콩과 옥수수 살사 사이드는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건을 위한 8인분 레시피입니다. 1인분에는 85칼로리 , 단백질 5g , 지방 1g이 함유되어 있습니다. 1인분에 33센트로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 5%를 충족하는 레시피입니다. 준비부터 완성까지 약 1시간 15분이 소요됩니다. 1명이 이 레시피를 맛보고 좋아했습니다. 저렴한 오르되브르로도 좋습니다. 검은콩, 옥수수 알갱이, 살사, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 전형적인 멕시코 요리입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 47%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 달콤하고 매콤한 바질 비네그레트를 곁들인 그린 사이드 샐러드 , 회향, 적양파, 사프란을 곁들인 흰콩 사이드 요리 , 오이와 흰콩 사이드 샐러드 .

마늘 렌즈콩 소시지

글루텐 프리, 유제품 프리, 케토제닉 메인 코스를 원하시나요? 마늘 렌틸콩 소시지는 꼭 드셔 보세요. 이 요리는 1인분에 단백질 약 41g , 지방 64g , 총 889칼로리가 함유되어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다 . 1인분에 1.99달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 34%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 푸드네트워크의 이 레시피는 월계수 잎, 파슬리 잎, 마늘, 올리브 오일이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 9분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 76%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 녹색 렌즈콩을 곁들인 불거 필라프, 캐러멜 양파와 함께 제공 - 메르시메클리 불거 필라비 , 맛있는 크리미 렌즈콩과 밤 수프 , 당근과 신선한 허브를 곁들인 생강 렌즈콩은 이 요리법과 매우 비슷합니다.

버비의 레드 페퍼 소스를 곁들인 터키 미트로프

Bubby's Turkey Meatloaf with Red Pepper Sauce가 바로 당신이 찾던 메인 코스일지도 모릅니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 유제품이 없는 레시피는 1인분에 270칼로리 , 단백질 41g , 지방 5g이 들어 있습니다. 1인분에 2.95달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 25%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. Foodnetwork의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 2시간이 걸립니다. 토마토 페이스트, 소금, 토마토 페이스트와 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 65%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 꽤 좋은 점수입니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 블랙베리 BBQ 소스와 버팔로 고구마/호박 해시를 곁들인 사슴고기 미트로프 , 구운 붉은 피망 샐러드를 곁들인 바질 탈리아텔레 , 치킨, 붉은 고추, 흰 콩 칠리를 좋아했습니다.

아스파라거스 두부 볶음

영어: 아스파라거스 두부 볶음은 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 16g의 단백질 , 11g의 지방 및 총 298칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 2.44달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 메인 코스로 좋습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 여름 호박, 아스파라거스, 카놀란 오일 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자 및 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 64%라는 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 두부 파인애플 볶음 , 검은콩 소스를 곁들인 아스파라거스 볶음 , 카렐라 프라이/쓴맛 호박 프라이가 있습니다.

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