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녹두 데치기 레시피 제안 및 지침

다음 식사를 위해 간단하면서도 맛있는 반찬을 찾고 계십니까? 데친 녹두보다 더 이상 보지 마십시오! 이 다재다능한 야채는 다양한 방법으로 준비할 수 있지만 데치는 것은 콩의 생생한 녹색과 바삭바삭한 질감을 유지하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 녹두를 데치는 방법을 모르시나요? 걱정하지 마세요. 제가 도와드리겠습니다. 이 글에서는 매번 완벽하게 녹두를 데치는 방법에 대한 단계별 가이드를 제공하겠습니다. 게다가, 여러분의 요리를 한 단계 더 발전시킬 수 있는 몇 가지 맛 조합도 제안해 드리겠습니다. 그러니 앞치마를 들고 요리를 시작해 보세요!

완벽한 데치기 기술을 위한 팁

레시피에 대해 자세히 알아보기 전에 데친 녹두가 매번 완벽하게 나올 수 있도록 몇 가지 주요 팁을 살펴보겠습니다.

1. 가능한 가장 신선한 생두로 시작하세요

녹두를 데치는 경우 신선도가 중요합니다. 밝은 녹색을 띠고 촉감이 단단하며 구부릴 때 쉽게 부러지는 콩을 찾으세요. 시들거나 변색되거나 부드러운 반점이 있는 원두는 피하세요. 신선한 콩은 더 달콤하고 생생한 맛을 가지며 데치는 과정에서 더 잘 유지됩니다.

2. 큰 냄비에 소금물을 담는다

녹두를 데치려면 큰 냄비에 끓는 물이 필요합니다. 물에 소금을 많이 넣어야 콩의 맛을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 물 1쿼트당 약 1테이블스푼의 소금을 사용하십시오. 콩을 넣기 전에 물이 끓을 때까지 끓이는지 확인하세요.

3. 콩을 너무 익히지 마세요

완벽하게 데친 녹두의 핵심은 바삭바삭하고 부드러워질 때까지 조리하는 것입니다. 콩을 너무 익히면 질감이 부드러워지고 맛이 없어집니다. 너무 익히는 것을 방지하려면 콩이 익은 후 즉시 콩을 넣을 수 있도록 얼음물 한 그릇을 준비하십시오. 이렇게 하면 조리 과정이 중단되고 밝은 녹색과 바삭바삭한 식감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이제 몇 가지 주요 팁을 살펴보았으니 레시피를 살펴보겠습니다!

시도해볼 맛 조합

이제 녹두를 데치는 기술을 마스터했으므로 맛있는 맛의 조합으로 요리를 한 단계 더 발전시킬 차례입니다. 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

1. 레몬과 마늘

신선한 레몬 주스, 다진 마늘, 올리브 오일을 섞어 데친 녹두를 뿌립니다. 소금과 후추를 뿌려 맛보십시오.

2. 파마산 치즈와 아몬드

데친 녹두에 갈은 파마산 치즈, 구운 얇게 썬 아몬드, 발사믹 식초를 뿌립니다.

3. 베이컨과 샬롯

잘게 썬 베이컨과 얇게 썬 샬롯을 프라이팬에 넣고 바삭해질 때까지 요리합니다. 데친 녹두를 베이컨, 샬롯과 함께 버무리고 레드 와인 식초를 뿌립니다.

4. 참깨와 간장

간장, 구운 참기름, 고춧가루를 뿌려 섞습니다. 데친 녹두를 소스와 함께 버무리고 구운 참깨를 뿌립니다.

여기에 여러분의 입맛을 감동시킬 몇 가지 맛 조합과 함께 데친 녹두를 위한 간단하면서도 맛있는 요리법이 있습니다. 한번 시도해 보시고 여러분의 생각을 알려주세요!

데친 강낭콩 식사 아이디어
구운 오트 건포도 빵

영어 : 락토 오보 베지테리언 빵이 필요하신가요? 토스트 오트 건포도 빵은 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 191칼로리 , 단백질 5g , 지방 5g이 들어 있습니다. 1인분에 29센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 7%를 충족합니다 . 이 레시피는 32인분입니다. 활성 효모, 꿀, 물 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 20분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 31%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 오트 크럼블을 곁들인 비건 구운 사과 , 당근 오트 머핀 , 병아리콩 오트 패티 도 좋아했습니다.

푸짐한 닭고기와 콩

풍성한 닭고기와 콩 요리는 처음부터 끝까지 약 30분이 소요됩니다. 이 메인 코스는 1인분에 1,205칼로리 , 단백질 67g , 지방 61g이 함유되어 있습니다. 글루텐과 유제품이 없는 이 레시피는 8인분이며, 1인분에 1.25달러 입니다. 쌀, 칠리콩, 흑설탕, 그리고 몇 가지 다른 재료만 넣으면 이 레시피는 정말 맛있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬을 보유하고 있습니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 54%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 풍성한 칠리콩 요리 , 풍성한 닭고기와 구운 옥수수 수프 , 풍성한 닭고기 토르티야 수프 등이 있습니다.

계란을 곁들인 볶은 야채

계란을 곁들인 볶은 야채는 당신이 찾던 메인 코스일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 15g , 지방이 16g , 총 칼로리가 239칼로리 입니다. 1인분에 1.12달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 17%를 충족합니다 . 이 레시피는 3인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 고구마, 크리올 조미료, 계란 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 프리 및 락토 오보 채식주의 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 요리법으로는 캐슈넛과 야채를 곁들인 허니 머스타드 치킨 , 야채와 파스타를 곁들인 렌틸 수프 , 땅콩 소스를 곁들인 국수와 야채 등이 있습니다.

카라멜 너트 통나무

캐러멜 너트 로그는 처음부터 끝까지 약 3시간이 걸립니다. 이 오르되브르는 1인분에 245칼로리 , 단백질 10g , 지방 19g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 100인분이며 1인분에 30센트입니다. 21명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 매장에 가서 물, 바닐라 추출물, 땅콩, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 글루텐 프리와 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 44%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 로우 비건 초콜릿 너트 바 , 아몬드 카카오 너트 볼 , 아몬드 너트 버터 도 좋아했습니다.

치킨 소시지 히어로즈

Chicken Sausage Heroes가 바로 당신이 찾던 메인 코스일지도 모릅니다.한 인분에는 557칼로리 , 단백질 22g , 지방 33g이 들어 있습니다. 인분당 1.89달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 18%를 충족합니다 .이 레시피는 8인분입니다.가게로 가서 오늘 이 요리를 만들기 위해 후추, 납작한 잎 파슬리, 빵, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요.많은 사람이 이 레시피를 만들지 않았지만 8명이 이 레시피가 제격이라고 말했습니다.Allrecipes에서 제공합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다.57 %라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 치킨 소시지와 케일을 곁들인 카바텔리 , 치킨 소시지, 흰 콩과 양배추 수프 , 치킨 소시지를 곁들인 케일과 구운 고구마 수프와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

마늘 홀리 과카몰리

주방에서 10분 정도 시간을 보낼 수 있다면, 갈릭 홀리 과카몰리는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 모두 에게 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다 . 1인분에 1.14달러 로, 비타민과 미네랄 1일 권장량의 12%를 충족합니다 . 이 요리의 1인분에는 단백질 약 4g , 지방 21g , 총 303칼로리가 들어 있습니다. 할라피뇨, 옥수수 토르티야 칩, 레몬즙, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 멕시코식 오르되브르로도 훌륭합니다. 21명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 푸드네트워크에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 스푼아큘러스 점수 61%를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 검은콩과 현미, 마늘 케일 요리 , 플랭크 스테이크와 마늘 지중해 샐러드 , 마늘 당근 스프레드 .

파스타와 고추

파스타와 고추는 당신의 오르되브르 레퍼토리를 넓히기에 좋은 레시피일지도 모릅니다.이 레시피는 249칼로리 , 단백질 8g , 지방 3g 으로 6인분을 만듭니다.1 인분에 62센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 12%를 충족합니다 .15명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다.Taste of Home에서 제공합니다.매장에 가서 소금, 옥수수 전분, 바질, 그리고 오늘 이 요리를 만들기 위한 몇 가지 다른 재료를 사세요.56 %라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다.이 레시피를 좋아한 사용자는 Pastan e Fagioli(파스타와 콩) , 구운 올리브와 고추 , 고추와 상추를 곁들인 비트 샐러드 도 좋아했습니다.

농부 콩 수프

Peasant Bean Soup은 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건을 위한 8인분 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 14g의 단백질 , 4g의 지방 , 총 262칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 52센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 23%를 충족합니다 . 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 45분이 걸립니다. 이 메인 코스를 정말 좋아한 사람은 극소수에 불과합니다. 월계수 잎 2장, 통조림 토마토, 물, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있으면 이 레시피를 맛있게 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 겨울 에 딱 맞습니다. 전반적으로 이 레시피는 93%라는 뛰어난 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 아프리카 콩 수프 , 검은 콩 수프 - 신디 스타일 , 피코 데 가요와 칩토틀레 크림을 곁들인 검은 콩 수프 도 좋아했습니다.

크리미 햄과 브로콜리 캐서롤

크리미 햄 브로콜리 캐서롤은 메인 코스 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 752칼로리 , 단백질 27g , 지방 46g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다 . 1인분에 2.06달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 24%를 충족합니다 . 언제든지 즐길 수 있지만, 특히 겨울 에 좋습니다. 브로콜리, 계란 국수, 셀러리 크림 수프, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 5분이 소요됩니다. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 61%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 요리법으로는 크리미한 레몬 파마산 소스를 곁들인 햄과 완두콩 파르팔레 , 크리미한 호박과 햄 파스타 , 그리고 브로콜리 라베와 햄 히어로를 추천 합니다.

땅콩버터 브라우니 컵

땅콩버터 브라우니 컵은 당신이 찾던 유제품 없는 레시피일지도 모릅니다. 1회 제공량에는 176칼로리 , 단백질 2g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 23센트로 18인분 디저트를 즐길 수 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사에게 호평을 받았습니다. 하지만 이 미국 요리를 진심으로 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 준비부터 완성까지 약 40분이 소요됩니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 0%라는 개선 가능한 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 얼티밋 "서프라이즈" 오레오 & 초콜릿칩 쿠키 퍼지 브라우니 컵 ,땅콩버터 컵을 곁들인 더블 초콜릿 아이스크림 , 글루텐 및 유제품이 없는 땅콩버터 컵은 이 레시피와 매우 유사합니다.

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